För att din kropp ska fungera och må bra behöver den en blandning av olika näringsämnen varje dag. Framför allt behöver kroppen tillräckligt med energi eller kalorier. Mängden energi som behöver tillföras beror på flera faktorer som kön, ålder och aktivitetsnivån.

Energi kommer från tre näringsämnen: protein, fett och kolhydrater.

Utöver energin behöver kroppen flera vitaminer och mineraler varje dag. Det är inte bara mängden näringsämnen som är viktig utan även balansen mellan dem. Att äta regelbundet och varierat är ett bra sätt att få den näring som behövs.